jak zdjecia

Dzień 1! Witam ponownie! Dzisiaj miałem zacząć od HIIT'a biegowego, ale wyszło jakoś tak że pojechałem na małą wyprawę rowerową, piekło dla nóg #-P, czyli trening jak najbardziej zaznaczam jako udany |-). Rower: Czas: 1,5h Dystans: 42km Ps: Drążek w tym tyg. sobie sprawię, zdjęcia myślę pierwsze też będą w tym tyg. Pozdr. %-)

kabas - wiem, że ćwiczę ten trening krótko, bo tylko 3 tygodnie, ale jak coś to sprawdź zdjęcia w temacie treningu armstronga. Wydaje mi się, że troszeczkę się poszerzyły plecy (nie wiem jak barki)

[...] się 2 treningi, rano CF i wieczorem bieganie. W międzyczasie praca:P Dietka mi służy, brzuch prawie cały czas płaski, za dużo czasu przygotowywanie nie zajmuje, zobaczymy jak spadki:) Zamówiłem w sfd tą miarkę do obwodów jutro powinna przyjść, także na weekend będę się mierzył. Na koniec jeszcze zdjęcia szamki z dzisiaj Pozdro:) [...]

Tak czytałem pierwszą strone i trzy ostatnie. Nogi których niestety jak widze po pierwszych zdjęciach ty nie masz o klasyku nie myśl póki ich nie zbudujesz. Trening też składa sie z samych czwórek, dwójek brak i to takie te ćwiczenia lipa. 480g białka? niestety wieje mi tu lipą straszną , nie wiem czy twój trener wie co robi. Wyjdziesz na scene, [...]

[...] się zwiększyła. głodziłeś swój organizm, w związku z czym zwolnił on maksymalnie swój metabolizm aby przeżyć "ciężkie czasy", potem zwiększyłeś dawkę kalorii i jako że organizm uważał "że są ciężkie czasy i krucho z żarciem" zaczął magazynować każdą nadwyżkę kalorii nie podkręcając metabolizmu - tzw efekt jojo z nadwyżką [...]

[...] czasu sie tu pokazac bo zaczely sie czasy studiowania a ze jestem na pierwszym roku wiedz jest to wszystko dla mnie nowe i czasochlonne.No ale wracajac do towojego listu,jak z pewnoscia wiesz kobiety lubia komplemety i tych nie jest nigdy za wiele i z pewnoscia masz troche racji jednak nie jest to jedyny powod ze zamieszczam tu moje [...]

Nie ******* jak ty utrzymujesz straddle planche 10 sekund to na co ty czekasz za******laj! 12 serii po 5 sekund i trening gotowy. Na początek możesz wydłużyć przerwy do 90 sekund jak się zaadaptujesz to skrócisz do 60 sekund. Nie ma co czekać kuj żelazo puki gorące. I koniecznie wklej jakiś filmik. PS: Porób sobie zdjęcia i będziesz mógł szpanować [...]

nie wiecie jak to jest z odbiorem nagrody? dostalem maila ze musze wyslac dowody zakupu . odpisalem ze nie posiadam bo nie wiedzialem ze mi sie przydadza. zawsze moge wyslac te naklejki albo ich zdjecia ciekawe czy bedzie jakis problem

No to czekam cierpliwie na wynik, zgadzam się z Taniocha i Alpinestar że troli nie brakowało i nie brakuje zarówno na forum jak i fanpagu, niemają odwagi pokazać twarzy takie tchórze zarzucając bezpodstawnie niektóre zdjęcia a że brzydkie a że podejrzane a bo jak ktoś może mieć wiecej lajków niż on i bezczelnie zakładają nowe konta i hejtują, [...]

[...] i mimo ze na moje oko mam bardzo mala mase (165cm, 70kg) to wygladam dobrze (moje zdjecia w podpisie sa jezeli chodzi o lapanie masy to nizsi wzrostem lapia ja tak samo jak wyzszi to nie ma znaczenia - roznica jest w tym, ze u nizszych osob jest wszystko bardziej zbite i wyglada to lepiej tylko wizualnie (jezykiem specjalistycznym - [...]

[...] to oznacza konkretne podejście do każdej sesji na siłowni, panowie bez obrazy ale takie gadanie o pełnych ruchach, technikach izolacji, napinaniu mięśni itp dobre jest jak ktoś chce uciec od cieżkiego treningu.. ja nie będe się zastanawiał nad tym czy użyć sztangielki 15 czy 17 kilogramów i zrobic 15 czy 12 powtórzeń. ja ładuje 20 na [...]

chcialam wkleic od razu 2 zdjecia ale niestety mi sie to nie udalo, wiec wrzucam teraz swoja fotke, jak widac trzeba zrobic naprawde duuuzo... Nie jem po 18 bo zazwyczaj chodze wczesnie spac, wiec i tak bym tego nie spalila. Jestem swiadoma, ale jak zaczne jesc wiecej to zaraz tyje

Wtorek 06.12.2011 Witam, dzień bardzo udany, bez treningu sama regeneracja. Do szkoły na 12.30 więc się wyspałem. Jak to 17 letnie dzieciaki zrobiliśmy sobie mikołaja w szkole i muszę powiedzieć, że nawet i ja dostałem prezent hahaha :D Micha na dziś: 8:30 - 250g płatków owsianych + 300ml mleka + 30g białka 12:30 - 16:30 - 200g ryżu + 4 jabłka + [...]

jak kolega wyzej wrzucając na serwer i dając tutaj link na forum w tagi IMG (lub korzystając z opcji fotka z neta) - nie traci sie jakosci zdjecia, a forum automatycznie zmniejsza duze zdjecia do rozmiarów okna

a tam masa ;/ nie podoba mi sie jak ktos jest strasznie zmasowany, najwazniejsza jest rzeźba :) do czego daze :) ale by zrobic rzezbe to trzeba miec odpowiednia mase :) a tej mi brak :( a co do Ciebie LAGER90 gdybym mial taka forme jak Ty (zdjecia z dziennika) tez bym szamal i chlal wszystko co sie nawinie :) pozdro i kawal na DZIENDOBRY - [...]

ooo jakie szybkie odpowiedzi :] zgodnie z waszymi radami obetnę trochę kalorii . Zdjęcia pokazują stan mojego brzucha w największym " napompowaniu" . A co sądzicie o tym abym trzymał dietę jak trzymałem ale 2-3 razy w tygodniu biegać po 45 minut np. ??Czy wtedy dieta na masę nadal ma sens ?? Albo czy robienie brzuszków pozwoli mi zgubić tłuszcz z [...]

Buahahaha. Mama to samo co Nereusz. Nie wiem jak pozostałych ale mnie te zaczerwinienia niewyobrażalnie denerwują. Byłem u dermatologa to najpierw mówił że to nie przechodzi, a ostatnio powiedział ze samo przejdzie . Najgorzej jest jak patzrę na swoje zdjęcia. Ostatnio nawet oglądalem swoją studniówkę i byłem jedynym "burakiem na jakie 300 [...]

[...] lewa strona robiona jest na początku kwietnia, prawa- przód wczoraj , reszta dzisiaj. Zdjęcia nie są zrobione w jednakowym świetle więc mogą się lekko różnić ale jakiś tam obraz jest.Kompletnie nie umiem pozowac więc proszę o wyrozumiałość i jak nie trudno zauważyć jest nad czym pracować. Wczoraj zorientowałam się, że wszystkie stroje [...]

[...] ciała to się co najwyżej zachwycają u rzeźnika, gdzie w lodówkach można sobie zobaczyć i wybrać udziec, łopatkę czy golonkę. Domyślam się, że wciąż będziesz tutaj wpadać jak tylko któraś z dziewczyn zdjęcia wklei. Zapewne po to, żeby sprawdzić, czy czasem ktoś nie wygląda co najmniej dobrze i czy czasem zbyt dużo przychylnych komentarzy tam [...]

[...] Paweł II 1000 zł 1982 http://allegro.pl/item615037406_1000_zl_jan_pawel_ii_1982r.html http://allegro.pl/item614507778_1000_zl_jan_pawel_ii_1982_r_sr_31mm_stemp_l.html Tak wygląda ta moneta jak na tych aukcjach jeśli ktos zaainteresowany mogę foto przesłać pozdrawiam jak coś to pisać na e-meila [email protected] Za niedługo dodam więcej